| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1000 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 11 г |
| Петрушка (Пассерование) | 14 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 22.7% | 382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Ликопин | 105.834 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 2.5% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 15% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6163 мг | 20 мг | 33.1% | 28.6% | 302 г |
| Ниацин | 7.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.98 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.6% | 744 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2939 г |
| Магний, Mg | 71.55 мг | 400 мг | 17.9% | 15.5% | 559 г |
| Натрий, Na | 192.06 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.8% | 677 г |
| Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10010 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 17.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 66.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 10.8% | 799 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 8.146 мкг | 10 мкг | 81.5% | 70.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1241 г |
| Медь, Cu | 152.56 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 13.2% | 655 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.2% | 774 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Фтор, F | 111.19 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Хром, Cr | 20.81 мкг | 50 мкг | 41.6% | 36% | 240 г |
| Цинк, Zn | 3.0117 мг | 12 мг | 25.1% | 21.7% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.76 г | ~ | |||
| Лизин | 2.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.963 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица с фасолью составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».