| Чечевица, зерно | 100 г |
| Кабачок | 250 г |
| Картофель | 200 г |
| Тыква (Пассерование) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 3500 г |
| Соус томатный острый | 0 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Баклажан | 150 г |
| Фрикадельки мясные | 0 г |
| Желудок куриный | 0 г |
| Щавель | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.8% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.2% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 33.5% | 1648 г |
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 36.3% | 1515 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.956 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 9.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 7.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 12.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.556 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6% | 8780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 22% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 8.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 18.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3218 мг | 20 мг | 1.6% | 8.8% | 6215 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.72 мг | 2500 мг | 3.5% | 19.2% | 2883 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 5.5% | 10384 г |
| Кремний, Si | 7.393 мг | 30 мг | 24.6% | 135.2% | 406 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 11% | 5063 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 25145 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.9% | 11086 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 13.2% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 9.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.2% | 23139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 13.2% | 4119 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 48.4% | 1136 г |
| Литий, Li | 7.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 19.8% | 2782 г |
| Медь, Cu | 43.79 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 24.2% | 2284 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 24.2% | 2262 г |
| Никель, Ni | 4.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.9% | 10721 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.3% | 5739 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 11% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 6.6% | 8197 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевично-овощной суп составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».