| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.864 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.518 мкг | 50 мкг | 9% | 7% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0773 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 957 г |
| Кремний, Si | 3.736 мг | 30 мг | 12.5% | 9.8% | 803 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Натрий, Na | 248.94 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.9% | 522 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 10.4% | 755 г |
| Хлор, Cl | 412.81 мг | 2300 мг | 17.9% | 14% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.4454 мг | 2 мг | 22.3% | 17.4% | 449 г |
| Медь, Cu | 55.39 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 8.28 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.2% | 845 г |
| Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16214 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5878 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2042 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша молочная овсяная геркулес составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».