Мой здоровый рацион

Рецепт Рис каша молочн с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис каша молочн с тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 185 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Каша добавка пюре из тыквы 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис каша молочн с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.5% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 9.1% 1711 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.8% 2709 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 10.1% 1571 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 10.6% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4865 г
Витамин В4, холин 16.08 мг 500 мг 3.2% 5% 3109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.088 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12953 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.6% 10067 г
Витамин Н, биотин 1.134 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4409 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7731 мг 20 мг 3.9% 6.1% 2587 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.26 мг 2500 мг 3.3% 5.2% 3003 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 4.6% 3454 г
Кремний, Si 21.47 мг 30 мг 71.6% 112.8% 140 г
Магний, Mg 13.21 мг 400 мг 3.3% 5.2% 3028 г
Натрий, Na 171.39 мг 1300 мг 13.2% 20.8% 759 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5896 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 8.3% 1905 г
Хлор, Cl 271.95 мг 2300 мг 11.8% 18.6% 846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.6 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 41.91 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 2.4% 6870 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10791 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 8.8% 1786 г
Литий, Li 0.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.1986 мг 2 мг 9.9% 15.6% 1007 г
Медь, Cu 80.61 мкг 1000 мкг 8.1% 12.8% 1241 г
Молибден, Mo 3.584 мкг 70 мкг 5.1% 8% 1953 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 2.321 мкг 55 мкг 4.2% 6.6% 2370 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 81.26 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 4922 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.3318 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3617 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Рис каша молочн с тыквой составляет 63,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (158.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».