| Бананы, сырые | 694 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 89.1 г | 219 г | 40.7% | 11.7% | 246 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 14.6% | 198 г |
| Вода | 392.1 г | 2273 г | 17.3% | 5% | 580 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| альфа Каротин | 97.472 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 38.21 мг | 500 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 7.5% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.431 мг | 2 мг | 71.6% | 20.6% | 140 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.978 мкг | 400 мкг | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.92 мг | 90 мг | 37.7% | 10.9% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5928 мг | 20 мг | 13% | 3.7% | 771 г |
| Бетаин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1395.8 мг | 2500 мг | 55.8% | 16.1% | 179 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5131 г |
| Магний, Mg | 105.27 мг | 400 мг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 3.1% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1775 г |
| Марганец, Mn | 1.0527 мг | 2 мг | 52.6% | 15.2% | 190 г |
| Медь, Cu | 304.11 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Селен, Se | 3.899 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2% | 1411 г |
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46620 г |
| Цинк, Zn | 0.5848 мг | 12 мг | 4.9% | 1.4% | 2052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 19.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 62.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность бананы сушеные составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».