| Панировка | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 427 г |
| сыр фитнес чиз | 135 г |
| Соус соевый сенсой | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 18.8% | 418 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.429 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 93240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.237 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4719 мг | 20 мг | 22.4% | 17.6% | 447 г |
| Ниацин | 5.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 8.7% | 902 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3141 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6988 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1791 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 56.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.4% | 844 г |
| Никель, Ni | 3.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.059 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Фтор, F | 78.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5087 г |
| Хром, Cr | 15.06 мкг | 50 мкг | 30.1% | 23.7% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.8206 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур под шубой составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».