| Сыр голландский, брусковый | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 7.9% | 384 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.9% | 337 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.5% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 5.7% | 531 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 60.61 мг | 500 мг | 12.1% | 3.6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.889 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 7.3% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2311 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.378 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7594 мг | 20 мг | 28.8% | 8.7% | 347 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.77 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 544.71 мг | 1000 мг | 54.5% | 16.4% | 184 г |
| Кремний, Si | 0.763 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 3932 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Натрий, Na | 826.89 мг | 1300 мг | 63.6% | 19.1% | 157 г |
| Сера, S | 177.44 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 383.9 мг | 800 мг | 48% | 14.4% | 208 г |
| Хлор, Cl | 33.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 3.3% | 908 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.3517 мг | 2 мг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Медь, Cu | 126.15 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.8% | 793 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 1982 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.908 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6.5% | 462 г |
| Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27229 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 3.0992 мг | 12 мг | 25.8% | 7.8% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 1.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.694 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.31 г | ~ | |||
| Пролин | 1.902 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.194 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.536 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.635 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.358 г | min 16.8 г | 25.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр-гриль составляет 332,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».