| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 27375 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 41.1% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 71.9% | 258 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 37% | 500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 78.7% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 74.1% | 250 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12.8% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 164.6% | 113 г |
| Йод, I | 160000000 мкг | 150 мкг | 106666666.7% | 197530864.3% | |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 55.6% | 333 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с кальмарами составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».