| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.4% | 1323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2841 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.99 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1726 г |
| Кремний, Si | 246.032 мг | 30 мг | 820.1% | 911.2% | 12 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 7.9% | 1405 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4623 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3998 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 14.1% | 790 г |
| Хлор, Cl | 74.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3974 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.7235 мг | 2 мг | 36.2% | 40.2% | 276 г |
| Медь, Cu | 116.6 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13% | 858 г |
| Молибден, Mo | 7.48 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.9% | 936 г |
| Селен, Se | 4.841 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
| Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».