| Индейка, печень всех видов, приготовленная, вареная на маленьком огне | 400 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| сыр Натура сливочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6683.8 мкг | 900 мкг | 742.6% | 525.2% | 13 г |
| бета Каротин | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.939 мг | 1.8 мг | 52.2% | 36.9% | 192 г |
| Витамин В4, холин | 72.89 мг | 500 мг | 14.6% | 10.3% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.838 мг | 5 мг | 36.8% | 26% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.9% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 224.893 мкг | 400 мкг | 56.2% | 39.7% | 178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.989 мкг | 3 мкг | 566.3% | 400.5% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.549 мг | 20 мг | 22.7% | 16.1% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.55 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41096 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3884 г |
| Сера, S | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 12.1% | 585 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.352 мг | 18 мг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 23.7% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.3% | 858 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4351 г |
| Селен, Se | 24.455 мкг | 55 мкг | 44.5% | 31.5% | 225 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.9495 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе индейки с овощами составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».