| Амарант, неприготовленный | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная | 150 г |
| Семена льна | 75 г |
| Подсолнечник, семечки | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.9 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.1% | 237 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 11.7% | 185 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 118.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.763 мг | 1.5 мг | 50.9% | 11% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 3.2% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 5% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 7.5% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.834 мкг | 400 мкг | 23.5% | 5.1% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.782 мг | 15 мг | 58.5% | 12.7% | 171 г |
| бета Токоферол | 0.323 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.419 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0918 мг | 20 мг | 30.5% | 6.6% | 328 г |
| Ниацин | 3.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.79 мг | 2500 мг | 20.8% | 4.5% | 480 г |
| Кальций, Ca | 177.79 мг | 1000 мг | 17.8% | 3.9% | 562 г |
| Магний, Mg | 234.64 мг | 400 мг | 58.7% | 12.7% | 170 г |
| Натрий, Na | 730 мг | 1300 мг | 56.2% | 12.2% | 178 г |
| Сера, S | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2763 г |
| Фосфор, P | 498.9 мг | 800 мг | 62.4% | 13.5% | 160 г |
| Хлор, Cl | 1078.74 мг | 2300 мг | 46.9% | 10.2% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.182 мг | 18 мг | 34.3% | 7.4% | 291 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 3.5% | 620 г |
| Марганец, Mn | 2.6981 мг | 2 мг | 134.9% | 29.3% | 74 г |
| Медь, Cu | 521.12 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 11.3% | 192 г |
| Молибден, Mo | 9.372 мкг | 70 мкг | 13.4% | 2.9% | 747 г |
| Никель, Ni | 7.399 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.491 мкг | 55 мкг | 39.1% | 8.5% | 256 г |
| Цинк, Zn | 3.2193 мг | 12 мг | 26.8% | 5.8% | 373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 1.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.072 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.567 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.85 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.099 г | min 16.8 г | 30.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.871 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебци посолнух и лен составляет 460,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».