| Каша гречневая рассыпчатая (18.10) | 101 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.2% | 835 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 75.72 мг | 500 мг | 15.1% | 12.8% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.972 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.7% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 7.254 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.3% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9932 мг | 20 мг | 15% | 12.7% | 668 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1595 г |
| Кремний, Si | 11.545 мг | 30 мг | 38.5% | 32.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 38.19 мг | 400 мг | 9.5% | 8.1% | 1047 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2797 г |
| Сера, S | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1704 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 25.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 9.8% | 867 г |
| Медь, Cu | 113.04 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.6% | 885 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Никель, Ni | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.408 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6117 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупеник (20.10) составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».