| Тыква (Припускание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 53.7% | 870 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 18.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.1 мкг | 900 мкг | 31.6% | 147.7% | 317 г |
| бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 143.5% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 15.9% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 42.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 34.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.909 мкг | 400 мкг | 4% | 18.7% | 2514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 31.8% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 14% | 3297 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7955 мг | 20 мг | 4% | 18.7% | 2514 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 39.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.6% | 3667 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 17.8% | 2620 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 32500 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 9.3% | 4890 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 15% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 21.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.2% | 10653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 10.7% | 4348 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 53.3% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 10.7% | 4396 г |
| Медь, Cu | 204.55 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 95.8% | 489 г |
| Фтор, F | 97.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11.2% | 4093 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 10.7% | 4400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».