| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 172.44 мг | 500 мг | 34.5% | 20.9% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 10.9% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 13.878 мкг | 50 мкг | 27.8% | 16.9% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8168 мг | 20 мг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1260 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3065 г |
| Натрий, Na | 109.24 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 145.34 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Йод, I | 17.18 мкг | 150 мкг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 43.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
| Медь, Cu | 60.84 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.16 мкг | 55 мкг | 40.3% | 24.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8807 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9153 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | min 16.8 г | 20.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».