| Творог | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 24.8% | 531 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.7% | 21243 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 27% | 489 г |
| бета Каротин | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 39.1% | 337 г |
| бета Криптоксантин | 254.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 534.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 25.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 69.9 мкг | 120 мкг | 58.3% | 76.8% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5326 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3755 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.5% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2321 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2522 г |
| Натрий, Na | 950.24 мг | 1300 мг | 73.1% | 96.3% | 137 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11891 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 4.2% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 1455.85 мг | 2300 мг | 63.3% | 83.4% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3025 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 12.9% | 1017 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.3% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15110 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».