| Свиная грудинка | 140 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 17% | 196 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 118.7 мг | 500 мг | 23.7% | 7.9% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1.4% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.4% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 9.656 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.4% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7969 мг | 20 мг | 9% | 3% | 1113 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3575 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4571 г |
| Натрий, Na | 63.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2054 г |
| Сера, S | 84.38 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1185 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Хлор, Cl | 82.03 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1371 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 18.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5634 г |
| Медь, Cu | 56.09 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.922 мкг | 55 мкг | 27.1% | 9% | 369 г |
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13836 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грудинкой и помидорами составляет 300,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».