| Ряженка 4,0% жирности | 48 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Сыр российский | 24 г |
| Хлопья овсяные (номер2) | 25 г |
| Вода | 15 г |
| Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.3% | 441 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 175.7 г | 2273 г | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 98.54 мг | 500 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.926 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.2% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7822 мг | 20 мг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 222.63 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.2% | 449 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2497 г |
| Натрий, Na | 214.49 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Сера, S | 120.41 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 830 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 17.9% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2971 г |
| Селен, Se | 12.445 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12232 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.058 мг | 12 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.946 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.309 г | min 16.8 г | 19.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на ряженке составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».