| Креветка, все виды, сырая | 153 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 25.2% | 466 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 96.7 мг | 500 мг | 19.3% | 22.7% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 8.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.711 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.327 мкг | 3 мкг | 44.2% | 52.1% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 12.4% | 951 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.359 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.1252 мг | 20 мг | 10.6% | 12.5% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.4% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1458 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1489 г |
| Натрий, Na | 980.14 мг | 1300 мг | 75.4% | 88.8% | 133 г |
| Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 43% | 274 г |
| Хлор, Cl | 466.33 мг | 2300 мг | 20.3% | 23.9% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6569 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 223.18 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 26.3% | 448 г |
| Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8149 г |
| Селен, Se | 35.381 мкг | 55 мкг | 64.3% | 75.7% | 155 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12626 г |
| Цинк, Zn | 1.1641 мг | 12 мг | 9.7% | 11.4% | 1031 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 1.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность креветки отварные составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».