| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Творог 1,8% [Першинский] | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Биойогурт с Высоким Содержанием Белка 3% [Активиа] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 25.2% | 231 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 177.9 г | 2273 г | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2027 мг | 20 мг | 41% | 23.9% | 244 г |
| Ниацин | 11.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.47 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11723 г |
| Магний, Mg | 91.73 мг | 400 мг | 22.9% | 13.4% | 436 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2031 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 82.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% | 56% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 11.733 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Фтор, F | 138.67 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Хром, Cr | 26.67 мкг | 50 мкг | 53.3% | 31.1% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.3867 мг | 12 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.941 г | ~ | |||
| Валин | 1.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.112 г | ~ | |||
| Лизин | 2.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.928 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.077 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные рулеты составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».