| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| растишка творог | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 16.1% | 466 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4805 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.586 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 22.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.8% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.241 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6897 мг | 20 мг | 13.4% | 10.1% | 744 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.24 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3237 г |
| Кальций, Ca | 187.59 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2522 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4597 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог +растишка составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».