| Хлеб из цельного зерна | 151 г |
| Горбуша соленая (Жарка) | 247 г |
| Сыр голландский, брусковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.5% | 342 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.612 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.5% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.644 мкг | 3 мкг | 88.1% | 34.6% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.194 мкг | 10 мкг | 61.9% | 24.3% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9278 мг | 20 мг | 39.6% | 15.6% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 319.21 мг | 1000 мг | 31.9% | 12.5% | 313 г |
| Магний, Mg | 52.38 мг | 400 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
| Натрий, Na | 2497.34 мг | 1300 мг | 192.1% | 75.5% | 52 г |
| Сера, S | 190.88 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Фосфор, P | 283.2 мг | 800 мг | 35.4% | 13.9% | 282 г |
| Хлор, Cl | 90.3 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1358 г |
| Марганец, Mn | 0.7409 мг | 2 мг | 37% | 14.5% | 270 г |
| Медь, Cu | 144.75 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Селен, Se | 13.484 мкг | 55 мкг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
| Фтор, F | 235.34 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1700 г |
| Хром, Cr | 30.1 мкг | 50 мкг | 60.2% | 23.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 2.0489 мг | 12 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горячие бутерброды с горбушей (04-03-14) составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».