| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 320 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.769 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 2.779 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3243 мг | 20 мг | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 100.21 мг | 1000 мг | 10% | 8.4% | 998 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2789 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 11.2% | 752 г |
| Хлор, Cl | 98.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3956 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.4% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1521 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18895 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».