| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 710 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 120 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 23% | 264 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8409 мг | 20 мг | 49.2% | 29.8% | 203 г |
| Ниацин | 10.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.21 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Кальций, Ca | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Магний, Mg | 82.87 мг | 400 мг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 190.89 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.9% | 681 г |
| Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 19.5% | 311 г |
| Хлор, Cl | 97.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 11.304 мкг | 10 мкг | 113% | 68.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4057 г |
| Медь, Cu | 111.29 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Молибден, Mo | 13.752 мкг | 70 мкг | 19.6% | 11.9% | 509 г |
| Никель, Ni | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Фтор, F | 150.56 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2657 г |
| Хром, Cr | 29.17 мкг | 50 мкг | 58.3% | 35.4% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.5056 мг | 12 мг | 12.5% | 7.6% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.18 г | ~ | |||
| Валин | 1.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.547 г | ~ | |||
| Лизин | 3.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.114 г | ~ | |||
| Треонин | 1.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.663 г | ~ | |||
| Аланин | 1.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.555 г | ~ | |||
| Серин | 1.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашки из куриной грудки составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».