| Вода | 258 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 116 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.8% | 909 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3023 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.902 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4155 мг | 20 мг | 7.1% | 7% | 1413 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.08 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.2% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Кремний, Si | 282.039 мг | 30 мг | 940.1% | 927.1% | 11 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 7.9% | 1254 г |
| Натрий, Na | 180.54 мг | 1300 мг | 13.9% | 13.7% | 720 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6729 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| Хлор, Cl | 308.17 мг | 2300 мг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 19.9% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.8317 мг | 2 мг | 41.6% | 41% | 240 г |
| Медь, Cu | 133.05 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Молибден, Mo | 8.661 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.2% | 808 г |
| Никель, Ni | 11.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9% | 1104 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5167 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5843 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая вода-молоко составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».