| Тыква | 1450 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 550 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13.9% | 1382 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 43.9% | 438 г |
| бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 47.6% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 45.5% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 19.02 мг | 500 мг | 3.8% | 7.3% | 2629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 17.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 26.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 17.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.16 мг | 90 мг | 38% | 73.2% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 6% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 12.3% | 1569 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.3% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5038 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10375 г |
| Сера, S | 67.89 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.1% | 1473 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 17.1% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 27.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 7.7% | 2517 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 58.6% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3810 г |
| Медь, Cu | 156.24 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 30.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.1% | 2124 г |
| Никель, Ni | 3.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4832 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7361 мг | 12 мг | 6.1% | 11.8% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с тыквой составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».