| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 304 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 39 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 41 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 98 г |
| соевый соус классический | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 2 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 23.5% | 535 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 27.4% | 458 г |
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 29.8% | 422 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 314.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.921 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 20.4% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7076 мг | 20 мг | 28.5% | 35.8% | 350 г |
| Ниацин | 4.924 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.16 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.1% | 892 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4566 г |
| Магний, Mg | 59.24 мг | 400 мг | 14.8% | 18.6% | 675 г |
| Натрий, Na | 460.3 мг | 1300 мг | 35.4% | 44.5% | 282 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 20.1% | 627 г |
| Хлор, Cl | 326.1 мг | 2300 мг | 14.2% | 17.9% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1524 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 7.371 мкг | 10 мкг | 73.7% | 92.7% | 136 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2387 г |
| Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 9.341 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16.7% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36184 г |
| Фтор, F | 100.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3984 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 44.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.9454 мг | 12 мг | 7.9% | 9.9% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка к спагетти составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».