| Яйцо куриное (Запекание) | 290 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| картошка варёная | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 67.77 мг | 500 мг | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 7.9% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6695 мг | 20 мг | 13.3% | 9.5% | 749 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.91 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2259 г |
| Натрий, Na | 153.54 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Сера, S | 80.31 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Хлор, Cl | 82.01 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.491 мкг | 10 мкг | 54.9% | 39.3% | 182 г |
| Литий, Li | 41.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.807 мкг | 55 мкг | 16% | 11.5% | 625 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12188 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.6% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность завтрак 07.10 составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».