| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 590 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соус Песто [Cirio] | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.5% | 432 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9% | 836 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2875 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.558 мг | 5 мг | 31.2% | 23.5% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 29.4% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.005 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.916 мкг | 3 мкг | 97.2% | 73.1% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1569 мг | 20 мг | 45.8% | 34.5% | 218 г |
| Ниацин | 4.957 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.03 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.6% | 786 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6053 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2319 г |
| Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4171 г |
| Сера, S | 194.4 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 15.5% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Йод, I | 48.6 мкг | 150 мкг | 32.4% | 24.4% | 309 г |
| Кобальт, Co | 19.44 мкг | 10 мкг | 194.4% | 146.3% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4090 г |
| Медь, Cu | 249.84 мкг | 1000 мкг | 25% | 18.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Никель, Ni | 5.832 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 418.07 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Хром, Cr | 53.46 мкг | 50 мкг | 106.9% | 80.4% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.633 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось запеченный с травами составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».