Мой здоровый рацион

Рецепт Ппирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ппирожное

Кунжут, семя 5 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] 50 г
Йогурт Ацидофильный [Агрокомплекс] 50 г
Какао-порошок 5 г
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ппирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1112 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 7.7% 864 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.1% 1077 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 5.2% 1266 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.6% 1429 г
Вода 0.5 г 2273 г 454600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.6172 мг 20 мг 3.1% 2% 3240 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.17 мг 2500 мг 2.8% 1.8% 3614 г
Кальций, Ca 55.24 мг 1000 мг 5.5% 3.6% 1810 г
Магний, Mg 33.28 мг 400 мг 8.3% 5.5% 1202 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 42904 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 3.9% 1688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 4.8% 1374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.444 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.676 г ~

Энергетическая ценность Ппирожное составляет 151,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».