Рецепт Томатный соус с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус с морепродуктами

Морской Коктейль [Polar] 400 г
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] 200 г
Томатный соус, консервированный 300 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок, сырой 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 19.2% 905 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 3.8% 4620 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 6.7% 2594 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 8.1% 2110 г
бета Криптоксантин 0.672 мкг ~
Ликопин 3129.627 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.627 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.687 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7034 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 17% 1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 5.7% 3049 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.336 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14881 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4332 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4617 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.06 мг 2500 мг 6.6% 11.4% 1524 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7267 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 4.3% 4061 г
Натрий, Na 118.79 мг 1300 мг 9.1% 15.7% 1094 г
Сера, S 7.54 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13263 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 4.5% 3902 г
Хлор, Cl 14.63 мг 2300 мг 0.6% 1% 15721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 5.2% 3333 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22388 г
Кобальт, Co 1.716 мкг 10 мкг 17.2% 29.8% 583 г
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 10.6% 1634 г
Медь, Cu 66.46 мкг 1000 мкг 6.6% 11.4% 1505 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 3.8% 4467 г
Никель, Ni 3.134 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9857 г
Фтор, F 14.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27397 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.3% 3937 г
Цинк, Zn 0.1876 мг 12 мг 1.6% 2.8% 6397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный соус с морепродуктами составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 49.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС С МОРЕПРОДУКТАМИ

Томатный соус с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Томатный соус с морепродуктами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный соус с морепродуктами, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты