| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 153 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 61 г |
| Фарш Домашний [Новгородский Бекон] | 27 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сыр Голландия [Комо] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 166.8 г | 2273 г | 7.3% | 5.2% | 1363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 16.5% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 76.46 мг | 500 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.9% | 598 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3383 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4333 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3854 г |
| Натрий, Na | 127.28 мг | 1300 мг | 9.8% | 7% | 1021 г |
| Сера, S | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.6% | 669 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 127.79 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 24.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2911 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2077 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.596 мкг | 55 мкг | 30.2% | 21.4% | 331 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с беконом и луком 05.10.18 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».