| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 7.1% | 371 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.3% | 417 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.9% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| бета Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 20.83 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.89 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 12.3% | 214 г |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 7.3% | 360 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5652 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 10.7% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Марганец, Mn | 3.13 мг | 2 мг | 156.5% | 41.2% | 64 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 13.2% | 200 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.8% | 700 г |
| Никель, Ni | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.3% | 1122 г |
| Цинк, Zn | 3.23 мг | 12 мг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.4% | 64.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 38.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 226.7% | 59.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.933 г | min 16.8 г | 53.2% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 47.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 229% | 60.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 38.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с орехом и яблоком составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».