| Вода | 1500 г |
| Чечевица зеленая | 200 г |
| Шампиньоны | 235 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Кабачок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 8.8% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1899 мг | 20 мг | 5.9% | 14% | 1681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.89 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6789 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 6.6% | 3515 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 74713 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 5.2% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 44487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 1.9% | 12950 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 44.5% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 1.9% | 12270 г |
| Медь, Cu | 6.01 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16639 г |
| Молибден, Mo | 0.311 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 22508 г |
| Фтор, F | 69.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5749 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.0852 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14085 г |
Энергетическая ценность Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».