| Капуста пекинская | 400 г |
| Сыр, фета | 116 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 35 г |
| Крабы консервированные | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2729 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.522 мкг | 400 мкг | 13.9% | 16.9% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 23% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 29% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3996 мг | 20 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.8% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 167.88 мг | 1000 мг | 16.8% | 20.4% | 596 г |
| Магний, Mg | 44.65 мг | 400 мг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
| Натрий, Na | 255.36 мг | 1300 мг | 19.6% | 23.8% | 509 г |
| Сера, S | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4002 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 15.8% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3593 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1605 г |
| Медь, Cu | 28.48 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3511 г |
| Селен, Se | 3.201 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.676 мг | 12 мг | 5.6% | 6.8% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фетой составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».