| Помидор (томат), парниковый | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец болгарский, сырой | 3 г |
| Огурец, грунтовый | 0.5 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 26 г |
| Сметана 10,0% жирности | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Латук зеленолистный, сырой | 1 leaf inner |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.3% | 1310 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.4% | 2108 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.336 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.6% | 1597 г |
| бета Криптоксантин | 0.713 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 16.7% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 14% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9998 мг | 20 мг | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.1% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4419 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 7.9% | 1738 г |
| Натрий, Na | 82.89 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.7% | 1568 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14045 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 163.56 мг | 2300 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2027 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 48.4% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1726 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.2% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 8.2% | 1673 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11484 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 21.6% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность шаурма наша составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».