| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8% | 4667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 15.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 14.8% | 2537 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 106.5% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 19% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 28.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% | 122.4% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 50.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 88.6% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 8.7% | 4348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.7% | 6494 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 15.6% | 2469 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 88235 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 14.4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.5% | 6047 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 46% | 827 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 122.4% | 310 г |
| Йод, I | 89.7 мкг | 150 мкг | 59.8% | 227.4% | 167 г |
| Кобальт, Co | 28 мкг | 10 мкг | 280% | 1064.6% | 36 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 38% | 1000 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 248 мкг | 70 мкг | 354.3% | 1347.1% | 28 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 72.6% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 456.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 16% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность калина составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».