| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Сыр плавленый, костромской | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293 мкг | 900 мкг | 32.6% | 40.3% | 307 г |
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 36.5% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.4% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 14.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 14.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.148 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.6% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 17.4% | 707 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.501 мг | 20 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.46 мг | 2500 мг | 18.8% | 23.2% | 533 г |
| Кальций, Ca | 106.56 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 8.3% | 1491 г |
| Натрий, Na | 156.35 мг | 1300 мг | 12% | 14.8% | 831 г |
| Сера, S | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2404 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 23.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 57.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 8.8% | 1409 г |
| Медь, Cu | 98.76 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.9% | 957 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12222 г |
| Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15936 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 17.9% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.6515 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».