| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 12.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 131.8 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Сера, S | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 10.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 121.6 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 20.3% | 229 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3152 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творож масса составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».