| Индейки 1 кат. (Жарка котлеты) | 333 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 18 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 44 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 14.4% | 225 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 139.02 мг | 500 мг | 27.8% | 9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.606 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.003 мг | 15 мг | 40% | 12.9% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0169 мг | 20 мг | 55.1% | 17.8% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Натрий, Na | 175.38 мг | 1300 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Сера, S | 223.43 мг | 1000 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 90.54 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 13.487 мкг | 10 мкг | 134.9% | 43.6% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2849 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 23.741 мкг | 70 мкг | 33.9% | 10.9% | 295 г |
| Селен, Se | 3.516 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36563 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Цинк, Zn | 2.1721 мг | 12 мг | 18.1% | 5.8% | 552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».