| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Паштет Шпротный [Барс] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.7% | 494 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 10.9% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.808 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 20.9% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 8.969 мкг | 50 мкг | 17.9% | 14.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5056 мг | 20 мг | 12.5% | 10.3% | 798 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1399 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Натрий, Na | 56.46 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2303 г |
| Сера, S | 150.99 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.4% | 662 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 14.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 95.94 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2230 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.3% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 29.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Селен, Se | 22.637 мкг | 55 мкг | 41.2% | 33.9% | 243 г |
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13432 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с паштетом и яйцом составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».