| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Банан | 72 г |
| Вода | 260 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.77 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.358 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.6% | 2388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6405 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.7% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5147 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 23.5% | 667 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1890 г |
| Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12476 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2980 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.1% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.7184 мг | 2 мг | 35.9% | 56.2% | 278 г |
| Медь, Cu | 56.97 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.9% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.1% | 1728 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5009 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3687 г |
Энергетическая ценность Овсянка с медом и бананом составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».