| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] | 40 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9% | 812 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 921.7 мкг | 900 мкг | 102.4% | 74.9% | 98 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.958 мг | 5 мг | 99.2% | 72.5% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 88.53 мг | 500 мг | 17.7% | 12.9% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.095 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 9.917 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3109 мг | 20 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.11 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2663 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Натрий, Na | 58.71 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2214 г |
| Сера, S | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 12.1% | 603 г |
| Хлор, Cl | 64.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 30.4% | 240 г |
| Литий, Li | 2.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4965 мг | 2 мг | 24.8% | 18.1% | 403 г |
| Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3308 г |
| Селен, Se | 11.223 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14.9% | 490 г |
| Фтор, F | 25.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15917 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с морковью составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».