Калорийность Нут варенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нут варенный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7.1%	854 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.8%	2154 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	5.5%	1106 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	23.2%	263 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.6%	3776 г
Витамины
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.9%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В4, холин	42.8 мг	500 мг	8.6%	5.2%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	3.5%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.3%	1429 г
Витамин В9, фолаты	172 мкг	400 мкг	43%	26.2%	233 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин РР, НЭ	0.53 мг	20 мг	2.7%	1.6%	3774 г
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	7.1%	859 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	3%	2041 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	7.3%	833 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18571 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	12.8%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%	9.8%	623 г
Марганец, Mn	1.03 мг	2 мг	51.5%	31.4%	194 г
Медь, Cu	350 мкг	1000 мкг	35%	21.3%	286 г
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%	4.1%	1486 г
Цинк, Zn	1.53 мг	12 мг	12.8%	7.8%	784 г
Насыщенные жирные кислоты	0.27 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.58 г	min 16.8 г	3.5%	2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.16 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	6.3%

Энергетическая ценность Нут варенный составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».