Мой здоровый рацион

Рецепт РЫБА В ТОМАТЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты РЫБА В ТОМАТЕ

МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ 37 г
ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ 102 г
ЛУК РЕПЧАТЫЙ 49 г
ТОМАТНАЯ ПАСТА 65 г
Нототения мраморная (Жарка) 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РЫБА В ТОМАТЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 10.9% 447 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 12.4% 394 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.6% 7821 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 0.8% 5950 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 4.9% 1000 г
Ретинол 0.072 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 3.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 10.35 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3865 г
Витамин В12, кобаламин 3.15 мкг 3 мкг 105% 51.2% 95 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 19.688 мкг 10 мкг 196.9% 96% 51 г
Витамин РР, НЭ 2.5875 мг 20 мг 12.9% 6.3% 773 г
Ниацин 2.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.93 мг 2500 мг 12% 5.8% 834 г
Кальций, Ca 30.04 мг 1000 мг 3% 1.5% 3329 г
Магний, Mg 33.86 мг 400 мг 8.5% 4.1% 1181 г
Натрий, Na 93.38 мг 1300 мг 7.2% 3.5% 1392 г
Сера, S 213.75 мг 1000 мг 21.4% 10.4% 468 г
Фосфор, P 210.3 мг 800 мг 26.3% 12.8% 380 г
Хлор, Cl 185.63 мг 2300 мг 8.1% 3.9% 1239 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.569 мг 18 мг 8.7% 4.2% 1147 г
Йод, I 22.5 мкг 150 мкг 15% 7.3% 667 г
Кобальт, Co 16.875 мкг 10 мкг 168.8% 82.3% 59 г
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 2.5% 1974 г
Медь, Cu 168.75 мкг 1000 мкг 16.9% 8.2% 593 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 3.1% 1556 г
Никель, Ni 6.75 мкг ~
Фтор, F 483.75 мкг 4000 мкг 12.1% 5.9% 827 г
Хром, Cr 61.88 мкг 50 мкг 123.8% 60.3% 81 г
Цинк, Zn 0.7875 мг 12 мг 6.6% 3.2% 1524 г

Энергетическая ценность РЫБА В ТОМАТЕ составляет 205,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».