| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 199 г |
| Вода | 115 г |
| Говяжий фарш с луком | 291 г |
| Молоко цельное отборное пастеризованное | 55 г |
| Масло оливковое | 13 г |
| Крахмал картофельный | 14 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.5% | 354 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 3.7% | 799 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.4% | 556 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 125.04 мг | 500 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.483 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.203 мкг | 3 мкг | 40.1% | 12% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2% | 1517 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 7.281 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.4% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.823 мг | 20 мг | 29.1% | 8.7% | 343 г |
| Ниацин | 1.963 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.41 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.8% | 793 г |
| Кальций, Ca | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1628 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 3.6% | 831 г |
| Натрий, Na | 303.32 мг | 1300 мг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Сера, S | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1075 г |
| Фосфор, P | 261.3 мг | 800 мг | 32.7% | 9.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 413.07 мг | 2300 мг | 18% | 5.4% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.499 мг | 18 мг | 19.4% | 5.8% | 514 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 14.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.899 мг | 2 мг | 45% | 13.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 203.86 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 6.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
| Никель, Ni | 7.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.059 мкг | 55 мкг | 32.8% | 9.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7848 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 3.1382 мг | 12 мг | 26.2% | 7.9% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.27 г | min 16.8 г | 43.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.59 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Диетический пирог с мясом "Бёрек" составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».