| Огурец без кожуры | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| чеснок | 3 г |
| Укроп | 19 г |
| Сметана халяль 10% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 11.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 27.9% | 1146 г |
| альфа Каротин | 3.425 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 30.4% | 1053 г |
| бета Криптоксантин | 7.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 13.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9% | 3570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 51.6% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 7.4% | 4360 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 21.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3371 мг | 20 мг | 1.7% | 5.4% | 5933 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 23.4% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 6.4% | 4995 г |
| Кремний, Si | 2.415 мг | 30 мг | 8.1% | 26% | 1242 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 12.2% | 2602 г |
| Натрий, Na | 136.01 мг | 1300 мг | 10.5% | 33.7% | 956 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15456 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 9% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 228.48 мг | 2300 мг | 9.9% | 31.7% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 9% | 3523 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 81.1% | 396 г |
| Литий, Li | 11.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 20.5% | 1558 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 25.3% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14.7% | 2193 г |
| Никель, Ni | 5.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44346 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 17% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6550 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность огурец помидор сметана халяль составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».