| Творог для начинки яблок | 46 г |
| Яблоко | 15 г |
| Изюм "маляр" | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3602 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.883 мкг | 400 мкг | 5% | 3.6% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 15.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.4% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2092 мг | 20 мг | 11% | 8% | 905 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.3 мг | 2500 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 87.01 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 4.3% | 1702 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
| Сера, S | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 8% | 904 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 11.6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Медь, Cu | 50.61 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Никель, Ni | 3.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.682 мкг | 55 мкг | 26.7% | 19.3% | 375 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2065 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка 1 составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».