| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 49 г |
| Вода | 9 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.7 мкг | 900 мкг | 36.3% | 17.5% | 275 г |
| Ретинол | 0.283 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.553 мг | 1.8 мг | 30.7% | 14.8% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 315.36 мг | 500 мг | 63.1% | 30.5% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 15.8% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.795 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.882 мг | 15 мг | 12.5% | 6% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 25.379 мкг | 50 мкг | 50.8% | 24.5% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5231 мг | 20 мг | 22.6% | 10.9% | 442 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.13 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2520 г |
| Натрий, Na | 1161.13 мг | 1300 мг | 89.3% | 43.1% | 112 г |
| Сера, S | 225.97 мг | 1000 мг | 22.6% | 10.9% | 443 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 14.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1726.84 мг | 2300 мг | 75.1% | 36.2% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Йод, I | 25.13 мкг | 150 мкг | 16.8% | 8.1% | 597 г |
| Кобальт, Co | 12.949 мкг | 10 мкг | 129.5% | 62.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4640 г |
| Медь, Cu | 111.37 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Молибден, Mo | 10.359 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.1% | 676 г |
| Селен, Se | 39.831 мкг | 55 мкг | 72.4% | 34.9% | 138 г |
| Фтор, F | 92.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4337 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.41 мг | 12 мг | 11.8% | 5.7% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 1.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 716.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.855 г | min 16.8 г | 40.8% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».