| Капуста пекинская | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 165 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 160 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31% | 1053 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2492 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 14.4% | 2267 г |
| альфа Каротин | 5.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 27.8% | 1171 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 632.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 7.5% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.233 мкг | 400 мкг | 7.8% | 25.5% | 1281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 51.6% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| гамма Токоферол | 0.615 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 87.6% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6353 мг | 20 мг | 3.2% | 10.5% | 3148 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 20.6% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.1% | 2705 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 13.1% | 2520 г |
| Натрий, Na | 72.45 мг | 1300 мг | 5.6% | 18.3% | 1794 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 39063 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 19% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 14.1% | 2308 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 12.1% | 2681 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 31.7% | 1033 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 27.1% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 0.373 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.6% | 18767 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7442 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 62992 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 11.1% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность салат пек кап огур горошек к составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».