| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 247 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Сыр, с голубой плесенью | 15 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 14 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 15.6% | 254 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 9.8% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 126.56 мг | 500 мг | 25.3% | 10.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 6.6% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.115 мкг | 400 мкг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.849 мкг | 3 мкг | 61.6% | 24.5% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 14.635 мкг | 50 мкг | 29.3% | 11.7% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.3 мкг | 120 мкг | 68.6% | 27.3% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3734 мг | 20 мг | 31.9% | 12.7% | 314 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.89 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 254.06 мг | 1000 мг | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Магний, Mg | 40.43 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 989 г |
| Натрий, Na | 188.64 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Сера, S | 310.82 мг | 1000 мг | 31.1% | 12.4% | 322 г |
| Фосфор, P | 358.7 мг | 800 мг | 44.8% | 17.8% | 223 г |
| Хлор, Cl | 181.93 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1173 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 20.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
| Медь, Cu | 132.89 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Молибден, Mo | 12.52 мкг | 70 мкг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.329 мкг | 55 мкг | 84.2% | 33.5% | 119 г |
| Фтор, F | 53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с сыром составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».